.jpg)
Agan-agan sekalin pasti pernah
mengalami masalah dalam tidur, atau itu mimpi buruk, banyak nyamuk, terganggu
dengan ketok pintu, atau mungkin anda yang punya balita yang menangis pada
malam hari. yahh, kasihan deh. Tapi saya punya tips supaya kamu yang terganggu
tidurnya InsyaAllah bisa nyenyak.
1. Nggak
jauh dari kebutuhan rohani, yup berdo’a inilah cara ampuh untuk terhindar dari
godaan dan mimpi buruk. Rasulullah sangat menganjurkan untuk berdo’a saat ingin
dan bangun tidur.
2. Temukan
kedamaian. Gimana bisa tidur dengan keadaan berisik dan tidak nyaman. Kalo ada
tetangga yang berisik bom aja rumahnya, sekali jadi langsung diem. Kalo asik
kamu nangsi mulu, sumpel aja mulutnya pakai tisu closet ala orang Barat sana. Kalo
nggak bisa juga, kamu cari tempat yang sunyi, sep dan pasti nggak ada gangguan,
bisa di kolong tempat tidur, kolam renang, tanah lapang, atau hutan.
3. Ritual
Tidur. Ritual disini di tanda kutip loh. Bukan ritual setan yang dipakai Lady
Gaga sebelum manggung. Misalnya, berolahraga ringan, membersihkan diri, sholat
sunnah, baca Qur’an dan lain-lain. Sesuai kemauan kamu untuk mencapai tidur
yang nyenyak.
4. Menangis.
Biasanya menangis akan mengundang mata yang sembab dan ingin menyendiri. Saat
menangis kamu akan memikirkan mengapa kamu menangis sampai kamu tahu jalan
keluarnya, hingga larut malam kamu masih menangis. Hingga mata aku semblep dan
sipit, saking lamanya kamu nggak bisa melek dan ketiduran. walaupun ini menuru pribadi saya waktu kecil. :)
5. Makan
sebelum tidur. Kalo bisa yang berlemak dan mengenyangkan. Tapi sehabis makan
jangan langsung berangkat ke tempat tidur. Duduklah sebentar. Ketika makanan
sudah di cerna kamu akan memiliki keinginan yang lebih untuk tidur.
6. Jangan
sering-sering minum kopi atau obat tidur. Dampaknya dapat terasa ketika kamu
bangun tidur. Ini akan membuat kamu tidak segar sehabis bangun tidur.
7. Tutup
kuping, tutup mata. Siapkan ranjang, bantal dan guling. Dan tidurlah. Tinggal
tidur kok susah banget.
8. Membaca.
Bagi yang doyan baca, silahkan kamu konsumsi sebelum tidur sampai mengantuk.
9. Banyak-banyak
minum air putih. Dan jangan lupa pipis sebelum tidur, supaya kamu tidak ngompol
atau terbangun pada malam hari utuk ke kamar mandi.
10. Kalo
kamu terbangun pada malam hari, janganlah bangun dan menyalahkan lampu. Ini akan
merangsang kamu untuk bangun. Berbaringlah sampai kamu tertidur lagi.