Yang pertama, mari kita tahu apa
saja macam-macam fast food. Seperti mie
instant, hamburger, anjing panas (hot dog), kentang goreng cepat saji, sanwich,
french fries, dan banyak lagi yang biasa di jual dan di iklankan, seperti
A&W, McDonald, KFC, Hoka-Hoka Bento, dan masih banyak lagi. Ta nggak? kalau
kita sering menkonsumsi akan banyak menimbulkan penyakit yang tidak sembarangan
loh.
Yang paling utama adalah Jantung
Koroner. Yaitu, ketika kolesterol menyumbat aliran darah. Pasti tahukan kalau
fast food mengandung banyak kolesterol. Naiknya berat badan akibat memasukkan
banyak kalori dalam tubuh, fast food juga dapat menimbulkan naiknya tekanan
darah dan akhirnya menimbulkan hipertensi.
Fast food juga bisa dikatagorikan
sebagai makanan bergizi, yakni yang banyak mengandung vitamin dari sayur hijau,
protein ikan dalam sandwich, dan masih banyak lagi. Namun, harus lebih bisa
mengatur porsinya.
Pasti kalian nggak pada tahu asal
muasal makanan yang telah kamu makan, apalgi pembuatannya dirahasiainkan. Dan kamu
makan langsung bayar, nggak tau apa yang kamu makan. Saya pribadi pun jarang
makan di restoran fast food, selain nggak punya duit, dan makanannya pun belum
tentu halal. Udah pernah liat belum stempel halal dari MUI. Dan ini kembali
lagi ke diri masing-masing. Kalo kamu yakin, itu nggak jadi masalah. Tapi,
kalau kamu tau makanan itu di haramkan, wajib kamu tinggalkan.
Jadi, kalau kamu mau sehat,
bijaksanalah dalam memilih makanan. Toh, itukan buat kebaikkan kamu sendiri. Ya
nggak? oke, saya kasih tips untuk menghindari Fast Food dan memilih makanan
yang enak dan sehat.
1. Komitmen
kalau kamu nggak bakal makan fast food, atau kamu punya persepsi sendiri: “Wah
Fast Food bisa bikin gua gemuk, entar tukang jamu langganan gua, nggak mau lagi
sama gua.” yup, fast food juga bisa membuat kita obesitas (kegemukkan).
2. Kalau
kamu anak kos dan nggak sempet makan yang di buat sendiri. Kamu bisa patungan
sama temen-temen untuk belanja sendiri di pasar. Setelah itu kelompok kamu
bergantian untuk memasak atau masak bareng-bareng. Selain tercipta keakraban,
kamu bisa makan yang sehat.
3. Jika
kamu jadi pegawai kantor atau bekerja di Kota yang jarang kita temuin Warteg. Kamu
bisa bawa bekal makanan dari rumah. Selain menghemat, makanan yang kamu bawa
pasti terjamin. Kamu pasti punya istri atau Ibu yang bisa masakkin.
4. Hindari
mengkonsumsi produk restoran. Emang sih susah, selain enak dan mudah untuk
dijangkau. Jadi, kamu bisa milih porsi yang lebih kecil dan kalori yang lebih
rendah. Jangan beli minuman bersoda.
5. Nah,
kamu bisa nih memilah pilah mana yang harus di hindari dalam penyajian Fast
Food. Jadi kamu bisa singgah sebentar ke sini.
6. Jika
bisa meluangkan waktu yang terbatas untuk memasak makanan sendiri di rumah,
baik untuk makanan utama, penutup, atau sekadar camilan. Jika memang kamu
merasa perlu memesan makanan di luar, usahakan memilih makanan yang sehat, dari
pada burger atau kentang goreng, lebih baik memilih makanan seperti ayap atau
salad. Beberapa restoran Fast Food mulai menyediakan pilihan makanan yang
sehat, seperti makanan yang di panggang, buah-buahan dan salad.
7. Cobalah
untuk membatasi minum soda dan minuman ringan lainnya, minuman seperti ini
dapat memiliki efek buruk pada diet yang dilakukan. Cobalah untuk tetap makan
dan minum yang sehat, meski selalu dibutuhkan persiapan kecil, namun pasti
semua itu dapat dilakukan, percaya dahh.
8. Kamu
juga bisa buat perspsi kalau fast food adalah junk food atau makanan sampah.
Yeahh, makanan sampah. Meskipun kasar, memang kenyataannya seperti itu.
Sekian, semoga bermanfaat. Kalau ada
tambahan, kritik, atau saran silahkan berkomentar di bawah ini. lewat email
kamu. :D