Kawann... Ini postingan kedua saya tentang makanan yang sehat dan bergizi, sobat yang ingin sehat dan bersemangat maka harus sering-sering mengkonsumsi berbagai makanan yang bergizi. Maka, saya menganjurkan agan untuk mengkonsumsi jenis – jenis makanan bergizi yang berada dibawah ini.
1. Zat Putih Telur
Zat Putih telur merupakan makanan untuk pembentukkan jaringan tubuh atau banyak mengandung Protein. Protein merupakan makanan pembentuk jaringan tubuh yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pembentukkan jaringan otot, nah bagi Anda yang mengingin kan bentuk tubuh yang berotot silahkan mencoba Putih Telur. Zat Putih telur ini juga untuk pembentukkan jaringan otak dan bagian – bagian tubuh lainnya, bagi Anda yang ingin pintar dan menjadi Profesor . Untuk tumbuh dan menjadi kuat, setiap orang harus makan cukup protein setiap harinya.
Contoh makanan yang kaya akan protein seperti Daging, susu, ayam keju, telur, kacang, ikan, kedelai, dan makanan yang diambil dari laut.
Adalagi kawan makanan yang cukup mengandung protein seperti, sayur – sayuran yang berwarna hitam gelap, biji-bijian atau cereal, seperti gandum, padi – padian yang pasti Nasi makanan pokok kita orang Indonesia, dan kacang – kacangan lainnya.
2. Gula dan Tepung
Makanan pemberi Karbohidrat/Hidratarang Karbohidrat seperti tepung dan gula merupakan makanan pemberi tenaga. Makanan ini dapat diumpamakan dengan kayu bakar, hayoo kenapa gan..??? gininih, semakin keras orang bekerja, semakin banyak makanan pemberi energi yang diperlukan. Akan tetapi, diet yang hanya terdiri dari makanan ini, tanpa protein, akan membuat kita lemah. Jadi Nasi adalah makanan yang mengandung protein dan karbohidrat yang sangat berguna bagi tubuh manusia.
Gula : Buah – buahan, madu, makanan manis, tebu, pisang, lasses, susu, dll.
Tepung : Jagung (gandum, beras, shorgum), Mie, Makaroni, kentang, ketela/singkong, talas, plantai, dll.
3. Lemak dan Minyak
Lemak dan Minyak merupakan makanan cadangan penyimpan tenaga.
Lemak merupakan bentuk Konsentrat dari energi yang disimpan. Tubuh kita akan mengubah lemak menjadi gula jika dibutuhkan. Makan Lemak secara berlebihan merupakan tindakan yang dapat membahayakan kesehatan. Tuh gan, jangan banyak - banyak entar kayak Pretty Asmara loh...., 
tetapi sedikit lemak atau minyak dalam hidangan dapat menambah selera makan.
tetapi sedikit lemak atau minyak dalam hidangan dapat menambah selera makan.
Makanan yang kaya akan Lemak : Minyak goreng, minyak selada, daging babi bagi yang muslim jangan yak masih banyak kok makanan yang lain, lemak sapi, minyak ayam, mentega/margarine, dll.
Makanan yang cukup mengandung lemak : Kacang tanah, Susu, kacang wijen, kedelai, alpukat, kelapa, dll.
4. Vitamin dan Mineral
Vitamin dan Mineral merupakan makanan pelindung. Vitamin membantu tubuh agar dapat bekerja sempurna. Kita akan jatuh sakit jika makanan tidak mengandung Vitamin yang diperlukan. Kawan yang kurang vitamin ayo, konsumsi makanan yang bervitamin Insya Allah akan sehat selalu dan banyak – banyak minum air mineral.
Mineral sangat diperlukan untuk membentuk gigi, tulang – belulang dan darah.
Makanan yang kaya akan Vitamin dan Mineral adalah Hati, daging, ayam, telur, ikan, keju, susu, sayur – sayuran, buah – buahan, ceral, ganggang laut, dll.
Pesan : Kawan para pembaca sekalian, kesehatan sangat penting bagi kehidupan sehari – hari kita, maka jagalah kesehatan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, tidur cukup, jangan terlalu lelah, dan sering – seringlah refresing, seperti ke Danau, taman – taman atau main kerumah teman. Banyak sekali cara untuk tetap sehat dan bersemangat, taruh dalam hati keinginan untuk hidup karena banyak sekali tugas yang belum diselasaikan dan tidak ingin meninggalkan orang – orang tercinta.